| تبليغات | X |
|
ب
وزن :: ؟؟ Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun کالری ۱۸۰۰ +۲۵۰۰ ۱۸۰۰ +۲۰۰۰ تردمیل ۶۰دقیقه ۷۵۰- کالری ۹۰ دقیقه تردمیل ۱۱۵۰- کالری .... .... ورزش .... ۴۰ دقیقه پیاده روی .... کمی پیاده وی آرام آخرین ساعت ۱۱ شب ۱ شب ۱۱ شب ۱۲ شب آب ۲ لیوان ۲ لیوان کم زیاد مکمل زینک .... زینک زینک زینک زینک زینک چای سبز نچ ! بله ! نچ نچ لبنیات ... بله یادم نمیاد بله مغز روغنی ... ... بله بله پروتئین بله بله بله بله
وزن :: ۷۲ Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun کالری ۱۷۰۰ ۱۶۰۰ ۱۷۰۰ تردمیل ۸۰ دقیقه + ۲۵ دقیقه معدل ۱۳۰۰- کالری ۶۰ دقیقه تردمیل ۷۵۰- کالری ۳۵ دقیقه تردمیل 400 – کالری ورزش ۲۰دقیقه پیاده روی آرام + ۱۵۰ تا ران + + ۵۰ تا شکم ۴۰ دقیقه راه و دو قاطی 150 تا بازو + ۱۰ دقیقه بازو +۳۰ تا پهلو + ۵۰ تا شکم + ۱۰۰ تا ران آخرین ساعت ۱۰ شب دیر !! ۹ شب آب ۵لیوان ۲لیوان ۴ لیوان مکمل زینک زینک زینک زینک زینک زینک زینک چای سبز نچ ! نچ ! نچ ! لبنیات بله بله بله مغز روغنی بله بله بله پروتئین بله بله بله
وزن :: ۷۴ Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun کالری ۹۳۰ ۱۶۰۰ ۱۵۰۰ تقلب +۱۸۰۰ ۱۵۰۰ ۱۴۰۰ تردمیل ... ۸۰ دقیقه معادل ۱۰۰۰- کالری ..... ..... ..... ۵۰ دقیقه تردمیل۶۵۰- ک .... ورزش .... ۳۰ دقیقه پیاده روی آرام + ۱۵۰ تا بازو + ۱۵۰ تا ران + ۳۰ تا پهلو + ۵۰ تا دراز نشست پیاده روی های کوتاه پیاده روی های آرام و طولانی پیاده روی آرام ۱۵۰ تا ران + کشیشی پشت و بازو .... آخرین ساعت ۵ عصر ۸ شب ۹ شب ۱۱ شب دیر ! ۹ شب ۱۱ شب آب ۳ لیوان ۷ لیوان ؟ خیلی ۳ لیوان ۴ لیوان نمی دونم !! مکمل زینک زینک زینک زینک زینک زینک زینک کالری هفتگی ۵۳۰۰ ک لبنیات ... بله بله بله .... .... .... مغز روغنی بله بله بله بله بله بله بله پروتئین بله بله بله بله بله بله بله دوشنبه :: امروز صبح وقتی وزن مو رو ترازو دیدم از خودم خجالت کشیدم که .... با وجود اینکه اصلا در ظاهر محسوس نیست اما ... !!! تصمیم جدی دارم ... هدف هم دارم .... گلی خانم تشریف فرما شدن !! سه شنبه :: امروز ۲ تا کار خیلیی خوب کردم :: ۱ ) موهامو رفتم کوتاه کردم ! ۲ ) از امروز بعد از بیش از ۹ سال تصمیم گرفتم که شروع کنم به شیر خوردن خیلیی مفید بودم و کلیم ورزش و درس و .... فقط حیف که نمی دونستم کالری بیسکوییت ساقه طلایی اینقدر زیاده !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! ............ پنجشنبه :: چی بگم خب !!! ............ شنبه :: امروز ۷۲ کیلو بودم ... گلی خانوم هم رفت ...... آخیش !! ............
سلاممم .. خب تاخیرم به خاطر بیماری و رضایت نداشتن اهل منزل بود .... به خاطر گلی خانوم و ... وزن رو هفته ی دیگه ثبت می کنم !! در ضمن .. کلی تپلیده شدم درسام سنگینه .. الانم وسط امتحاناست ... چقدر خوشحالم بچه ها همونطوری ادامه دادننننن .... کلی بوس پس تا فردا وزن :: Sat Sun Mon Tue Wed Thu Fri صبحانه نون و پنیر چای و گردو ۱۰۰ ک نون و پنیر چای ۸۰ ک میان وعده خیلیی چیز میز ۶۲۰ ک تنقلات بد ناهار گوشت و مخلفات ۵۰۰ ک مرغ و زرشک پلو ۲۵۰ ک میان وعده نارنگی ۱۰۰ ک + ۱۰ تا بادوم ۱ گردو ۱۳۰ ک انگور و نارنگی ۶۰ ک شام ...... مکمل زینک زینک زینک زینک زینک زینک زینک آخرین ساعت ۹:۳۰ کالری ۱۴۵۰ آب ۴ لیوان فعالیت ۴۰ دقیقه تردمیل + تمرینات بازو چهارشنبه :: متاسفانه اشتباهی که بازم کردم اینه که وقتی می خوام یه چیزیو به زور بخوام نمیشه خب !! همین باعث شد نتونم امروز جدی شروع کنم ... کالریم تو محدوده ی ۱۴۰۰ کالری بود .ولی نقطه ی مثبت شروع کارم ورزش هست ... امروز ۴۰ دقیقه معدل ۵۰۰- ک + تمرینات بازو دیروز هم ۳۰۰- کالری تردمیل ... پنجشنبه :: اینقدر خسته م که ...
یعنیییی الهی که ... قضیه اینه که من از جمعه واقعا حالم بد بود و سرما خوردگی داشتم و به دلیل نبود دکتر خودم به یه دکتر دیگه مراجعه کردم ... و ایشون بیماری رو یک سرما خوردگی ساده تشخیص دادن ولی تا یکشنبه مرخصی دادن ... اینجانب مشاهده کردم که خیر به همین سادگی ها هم نیست و من از درد حتی پشت چشمم هم میسوخت .. و اشک میریختم .. دیگه دیروز هم رفتیم پیش دکتر خودم .. و ایشون گفت بنده همین جا اعتراف می کنم که مبتلا به آنفلونزا از نوع A هستم ... و نا آخر این هفته یعنی چهارشنبه اجازه ندارم نه مدرسه برم نه بیرون برم نه با کسی دست بدم ... کلا تارک الدنیام کرد بعد می گم خب رژیم و می تونم شروع کنم ... ؟! دیدم همانا ممکن است بنده زیر کتک نگاه ایشون بمیرم گفتم خب نمی گیرم ... ایشون هم به مامان توصیه فرمودند بنده رو ببندند به غذاااااا و خوراکی های مورد علاقه ام .. از جمله شکلات ! همه چی االممنوعم خب من واقعا دیگه نمی تونم پشت کامپیوتر بشینم و باید برم ... تازه خوبه هم هر 4 ساعت مسکن می خورم هم ژلوفن .... دوسمتون دارم
من یک عدد فین فینو ام ... خب ظاهرا الان که نمیشه ... من شروع مجدد رژیم و بلاگ رو از ۲ شنبه اعلام می کنم .. این دو روز فعلا باید پنیسیلین بخورم .. تا دوشنبه هم اجازه ندارم برم مدرسه .. کار دنیا بر عکس شده ولی خداییش کلی حالم بده .. شما تصور کنین آدم توی کلاسی که ۲ هفته ست همه ی آدماش مریضن چی میشه دیگه ... منم الان بعد از ناهاره دیروز یکم چیز خوردم . کلی دارو بهم داده .. حتی ژلوفن ... از بس تمام بدن و چشمم درد می کنه ... پایدار میشوم
سلامممممممممم من خیلییی شرمنده ام ... یه سری مسائل خیلیی بد همزمان شدن و من نشد که بیام ... رژیم و برنامه هام همونطوری که می خواستم بوده ... البته ۲ تا سفر بهشون خورد که اضافه کردم فکر کنم .... تو این دوره کمترین عددی که دیدم ۶۶ بوده ...البته ملاک رژیم این دوره م بیشتر هدفش ورزشه ....و سالم خوری ... و کاهش وزن آرام و ملایم درسام خیلیی خوب پیش میره .... ولی هنوز تنبلیم رفع نشده برم دنبال مربی خصوصی ورزش یکم راهنمایی تو این زمینه احتیاج دارم .... امشب هم خیلیی خسته م ... فردا پس فردا به همه سر میزنم ... خیلیی همه تونو دوست دارم .. پایدار های نازنییین شب خوش
من که نیستممم .. امروز وزن کردم ۶۸ بودم فردا کوله باری از درس مرا به خود می خواند .. پس فقط تند تند می نویسم چی چی خوردم .. صبح تا ناهار سیب ۴۱ ک + نون و پنیر ۳۵ ک + هویج ۲۰ ک + یه تیکه خوراکی ۱۰ ک ( برای اولین بار توی روزی که بوفه ساندویچ داشت من نخریدم و نخوردم !!! ) دیگه ناهار هم یکمی سیب زمینی پخته و هویج و پیاز و نودل با نون که همش شد ۳۸۰ ک .. و کلا ۴۹۰ ک خوردم ... الانم یه چای سبز با شکلات ۵۰ ک ... دیگه همینا
خب سلام ... خوبین ؟ والا من به طرز عجیبی هیچ کششی به نت ندارم و خب یکمی به خاطر خستگی و درس ها هم هستش ... دیر تر هم آپ می کنم ... فردا امتحان ریاضی از کل تابستون دارم + دوره ی جزوه ی شیمی البته چند صفحه ی آخر ... خب ... فعلا دوست جونه ها به طرز عجیبی نیاز به شیرینی دارم ... خیلیی بد شدم .. انگار مثل قبل قوی نیستم .. می خوام دوباره برنامه ریزی کنم ...
صبحانه ناهار پلومکزیکی ۳۵۰ ک + کاهو ۲۰ ک
سلام خوبییین ؟ من شرمنده ام ... این چند روز خیلییی گرفتار بودم .. مدرسه هم شروع شده .. یکمی مسائلی هم پیش اومده ... وزن امروز صبح ۶۹.۵ بود .. حالا نمی دونم چقدر الکی و کاذبه ... ولی هر چی چاق شدم مربوط به تهران بود .. تو این چند روز ... دارم تلاش می کنم زود تر حلش کنم تا مثل قبل باشم .. به قول مامانم وروجک ..
صبحانه ناهار ماکارونی ۴۰۰ ک
|
About
می خوام لاغر بشم به این هدفم هم می رسم .. Archivesهفته اوّل آذر 1388هفته چهارم آبان 1388 هفته سوم آبان 1388 هفته دوم آبان 1388 هفته اوّل آبان 1388 هفته اوّل مهر 1388 هفته چهارم شهریور 1388 هفته سوم شهریور 1388 هفته دوم شهریور 1388 هفته اوّل شهریور 1388 هفته چهارم مرداد 1388 هفته سوم مرداد 1388 هفته دوم مرداد 1388 هفته اوّل مرداد 1388 هفته چهارم تیر 1388 هفته سوم تیر 1388 هفته دوم تیر 1388 هفته اوّل تیر 1388 هفته چهارم خرداد 1388 هفته سوم خرداد 1388 هفته دوم خرداد 1388 Specific
بلاگ کد
فتو نایت
آپلود عکس
گالری عکس
انتخاب وبلاگ برتر
کد موسیقی لایت
قالب های نایت اسکین
LinkDump
غذای من در آوردی (1) |
فردا آزموووووووووووووووووووون دارم .. شب بخیر 
که ایرادی نداره و همشو آب می کنم !! هوم !؟
یکم کمرنگ ممکنه باشم .. ولی هستم ...
۶۵۰ک
سرما خوردگی ؟!!!!!! خیر
!! اثرات کلی شهرته ....
